如果要远离老年痴呆,一定要做好这几件事?

增加身体锻炼：身体活动可以促进心血管健康、增强免疫力和改善大脑功能。建议老年人每周进行至少150分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等。

1，保持认知活动：认知活动可以刺激大脑细胞的生长和连接，并预防老年痴呆。老年人可以通过学习新技能、玩智力游戏、参加社交活动等方式进行认知活动。

2，均衡饮食：均衡的饮食可以提供人体所需的营养素，有助于维持大脑功能。应注重高纤维、低脂肪、低盐等饮食原则，适当增加摄入富含omega-3脂肪酸、维生素B族和叶酸等营养素的食物。

3，控制风险因素：高血压、高胆固醇、糖尿病等生活方式和代谢性疾病是导致老年痴呆的主要风险因素，应积极控制这些疾病的发生和恶化。

4，睡眠质量：睡眠质量与大脑功能密切相关。老年人应保持规律的作息时间和充足的睡眠时间，并避免熬夜或床上使用电子设备等不良习惯。

5，心理健康：心理健康也是预防老年痴呆的重要方面。老年人应保持积极的生活态度，建立社交网络和亲密关系，以及适当寻求心理帮助和支持。

需要注意的是，为了达到更好的效果，这些措施最好在早期就开始执行，长期坚持下去。