每天多喝水，到底是养肾还是伤肾?

每天多喝水是维持身体健康所必需的，对于肾脏来说，适量饮水有助于养肾，但是过多饮水可能会对肾脏造成伤害。

足够的水分是肾脏正常运作和排除代谢废物的关键。肾脏作为身体的过滤器，通过尿液排除废物、毒素和过剩的水分。适量饮水可以稀释尿液，减少结晶物质的沉积，降低尿路结石和尿路感染的风险，有助于预防肾结石和尿路感染的发生。适量饮水还能维持血液稀释度，促进血液循环，改善肾脏的血液供应，提高肾脏的代谢功能。

过多饮水可能会对肾脏造成伤害。饮水过多会增加肾脏的负担，加重肾脏的排尿功能负荷。过量的水分会导致肾脏排尿过度，排除过多的水分和溶质，可能会引发水中毒和电解质紊乱。长期大量饮水还可能导致水中毒引起的血容量过度增加，增加心脏的负担，对心脏健康造成不利影响。

多喝水对于肾脏来说既是养肾又是伤肾，关键在于适量。一般成人每天饮水量应在1.5-2升之间，具体饮水量还要根据个体差异、环境条件、体力活动和健康状况来调整。

怎么喝水最健康

保持足够水分摄入，每天喝 8 杯(约 2 升)水;不要大量一次性喝完;根据体重、天气和活动水平调整水量;选择纯净水或过滤水;适量补充电解质。