小孩是成长中的宝贵财富，他们需要各种各样的食物来维持身体的正常运转和健康发育。在这些食物中，有些是益智的，有些则是强身的。下面我们来看看小孩益智、强身的食物有哪些。
益智的食物
鱼类
鱼类是益智的食物之一。鱼类富含脑力所需的蛋白质、ω-3脂肪酸、磷和维生素B12等营养成分，这些成分能够帮助孩子们提高学习能力和记忆力。最好选用深海鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、鲽鱼等。
蛋类
蛋类也是益智的食物之一。蛋黄中富含卵磷脂和胆碱等营养成分，能够帮助孩子们提高记忆力和注意力。同时，蛋白质也是孩子们所需的营养成分之一，能够帮助孩子们增强体质。
坚果
坚果也是益智的食物之一。坚果中富含丰富的不饱和脂肪酸、磷、钾、锌等营养成分，能够帮助孩子们提高学习能力和记忆力。最好选用杏仁、核桃、腰果等坚果。
蔬菜
蔬菜也是益智的食物之一。蔬菜中富含丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养成分，能够帮助孩子们提高学习能力和记忆力。最好选用深色蔬菜，如菠菜、花椰菜、胡萝卜等。
强身的食物
奶类
奶类是强身的食物之一。奶类中富含丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养成分，能够帮助孩子们增强骨骼和牙齿的发育，同时也能够帮助孩子们增强免疫力。
瘦肉
瘦肉也是强身的食物之一。瘦肉中富含丰富的蛋白质、铁、锌等营养成分，能够帮助孩子们增强体质，提高免疫力。最好选用鸡肉、鱼肉、瘦猪肉等。
豆类
豆类也是强身的食物之一。豆类中富含丰富的蛋白质、铁、钾、磷等营养成分，能够帮助孩子们增强体质，提高免疫力。最好选用黄豆、黑豆、绿豆等。
水果
水果也是强身的食物之一。水果中富含丰富的维生素、矿物质、纤维素等营养成分，能够帮助孩子们增强体质，提高免疫力。最好选用色彩鲜艳、口感好的水果，如苹果、橙子、葡萄等。
总结
孩子益智、强身的食物有很多，包括鱼类、蛋类、坚果、蔬菜、奶类、瘦肉、豆类和水果等。家长们在为孩子们选择食物时，应该根据孩子们的年龄、身体状况和口味喜好等因素进行选择，以确保孩子们获得足够的营养和健康成长。同时，家长们也应该培养孩子们良好的饮食习惯和健康的生活方式，以促进孩子们的全面发展。
