首页 > 健康百科 > 正文

如何祛除体内湿气?自测体内是否湿气过重

自测体内是否湿气过重?
1、眼肿舌大
早晨眼皮肿,或有下眼袋,照镜子时发现自己舌苔厚腻,舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。
2、经常食欲不振
经常不思饮食,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,而且吃饭时还会呈现恶心感。
3、精神不济
感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉;身体特别疲乏,懒得活动;活动时关节发紧,好象不灵活;有头昏沉、头脑不清爽的感觉;易困倦,有时记忆力减退。
4、莫名地发胖
饮食作息和原来一样,但体重明显增加,有些人还会出现下肢水肿的现象。
5、大便稀软
大便稀烂不成形,大便基本成形但较软,而且总会有一些粘在马桶上很难冲下去,或总有大便排不尽的感觉。
1.jpg

常做这些,你正在“养育”湿邪:
1. 饮食肥腻:如果你经常吃喜欢吃冷饮,饮食过于肥腻,喜欢吃甜食和油炸食物,就很容易引发湿邪。
2. 缺乏运动:适度运动是为了调动体内能量,将水湿运化彻底。如果每天除了坐着就是躺着,身体中的水湿无法正常排出,也会导致湿气滋生。
3. 喝水过多:养生专家说,每天至少得喝八杯水,其实这种说法是错误的。每个人对水的需求不同,喝多了会加重肠胃负担,加重湿邪。
四招教你巧妙除湿:
1. 多运动出汗
减少待在空调房时间,勤运动,让汗出透,有利于气机通畅,加快水液代谢和湿气排出。大量出汗后注意补充水分和电解质。
2. 清淡饮食
清淡饮食能减轻脾胃负担,还能养胃护胃,脾胃好,水湿运化正常,湿气自然就会减少。
3. 避免潮湿环境
不睡地板,减少刚刚雨过天晴,湿气上蒸时外出。如居潮湿环境中,可使用除湿机。
4.喝薏米红豆粥
薏米可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。赤小豆不仅能补心养血,不利水消肿,健脾胃的功效。将两者混合熬成粥,既养血除湿,还具有很好的减肥功效。

此文由 666健康网 编辑,未经允许不得转载!:首页 > 健康百科 » 如何祛除体内湿气?自测体内是否湿气过重

猜你喜欢:

相关推荐